Vad är en paus?

I dagens stressiga vardag, glöm inte att ta en paus.

Vad är PAUS?
Jo, precis som det låter som. Paus, att tillfälligt avbryta något.
Men om vi tittar närmare på vad varje bokstav kan ha för betydelse så kan man tolka det så här.

P i paus står för att prioritera.
Använd den första stunden på arbetet till att prioritera din förhoppningsvis redan ifyllda att göra lista för dagen.
Att prioritera är hjärnans mest krävande uppgift. Det tar jättemycket energi av din hjärna att prioritera, för det är så många saker som ska hållas i luften samtidigt.
Och ännu svårare blir det om du rent fysiskt även skall dokumentera ner denna prioritering.
Försök lära dig skillnaden på bråttom (nu) och viktigt (sen).
Vad som är bråttom för dig behöver inte betyda att det blir bråttom eller viktigt för någon annan.
Men tänk att du varje morgon måste stryka 50% av sakerna på din lista; det som blir kvar är det som är bråttom och då kan du lättare se vad som är prio 1 eller 2.
Om vi nu säger att prio 1 är bråttom och 2 är viktigt. När dessa är avklarade så går du på prio 2, dvs de punkter som är viktiga men inte akuta.

Sedan kommer A för acceptans.
När du har prioriterat, så behöver du acceptera det du inte kommer att hinna med, dvs. det du strukit från listan.
Jag lärde mig för många herrans år sedan ett talesätt som jag sedermera blev upplyst om faktiskt var en bön.
Den skrevs 1951 och heter, Sinnesrobönen.

”Ge mig sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra, mod att förändra det jag kan och förstånd att inse skillnaden.”

U står för att underlätta.
Att ställa sig själv frågan: ”Hur kan jag stötta mig själv?”. Det är en viktig fråga. Du vänder dig mot dig själv, och inte hela tiden ser till alla andras behov. Utan hur kan jag underlätta för mig själv?
Här handlar det om att underlätta för sig själv i både jobbet och privatlivet. Att exempelvis beställa catering till festen i stället för att laga allt själv, eller att gå till en kollega eller närmaste chef för att be om hjälp med att formulera ett mail till en kund.

S står för slappna av.
Oavsett om man känner sig jättestressad eller lugn behöver man ge sin kropp återhämtning. Så försök att slappna av då och då, stäng ögonen och ge dig chans att reflektera 5 minuter på arbetet, eller unna dig att sitta kvar i bilen nån minut innan du springer in på ett möte.

Idag lever vi inte som vi är gjorda för att leva; vår hjärna är fortfarande en stenåldershjärna.
Det här är ett stressat liv vi lever, så se till att ta en paus ibland.

Trevlig helg!

Fredrik Solberg
Projektledare, Byggledare & Besiktningsman

‍